运动潜能开发-红白肌检测

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隨著運動能的提升，

運動能力最後決定於肌肉

肌肉組織中分「紅肌纖維」

「白肌纖維」兩大類，兩者

的比例決定運動時的耐力大

小和爆發力好壞，紅、白

肌纖維的生理特性和工作特

點是不同的（見表）。

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红白肌重要性：

紅肌比例高者適合耐力型運動，如田徑、游泳的中、長距離或足球隊的中場球員。有

些非洲長跑選手特別能持久，主要是他們身體中的紅肌纖維占多數。

白肌比例高者則適宜爆發力要求高的運動，如短距離或足球隊的前鋒箭頭。美

國黑人在短距離項目上占據優勢，主要是他們身體中的白肌纖維占多數。

每個人身體中紅白肌比例來自先天遺傳，後天運動訓練很難改變，最多不超過百分之三

了解紅白肌纖維比例對選手的目的選擇（從事的運動）及教練的訓練安排都有重要參考

價值。

利用紅白肌會發出不同肌電原理，透過近千例的人體實驗，發展出無損傷檢測紅白肌的

儀器、常模，可以精準的測知紅白肌比例，在運動選才、訓練方面，將發揮很大輔助效

果。透過訓練的所以瞭解選手的紅白肌纖維的比例，在運動訓練上對於選手及教練都是

有很重要的參考價值。

快肌（白肌）和慢肌（紅肌）運動單位的比較

特性	快肌（白肌FT）	慢肌（紅肌ST）
有氧能力	低	高
無氧能力	高	低
毛細血管密度	低	高
收縮時間	快	慢
收縮力量	大	小
動員模式	速度類活動	耐力類活動
在運動員中的分佈	高（非耐力運動員）	高（耐力運動員）
疲勞性	快	慢

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