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  仰泳之四诀：又名背泳，是一種人體仰
  臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反
  泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是
  游泳者看不到在往哪裡游，容易錯方向

　1．"积极的"流线型

　 所谓"积极的"流线型，是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动速度最快的出发和转
   身后。将身体尽量伸展，使自己游起来显得很高.

　2．平稳的身体姿势

   尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直，髋部位置要高，身体在水中的位置要高。游得越快 
   身体位置也会越高。髋部下沉会带来较大的阻力，使腿的负荷加大。

  3．身体的转动

   像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将
   身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快，使自己在多数时间都处于侧位，而不是平平的仰卧位。这
   样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。

  4．移臂和入水

   提肩带动手臂移出水面，肩应该比手早离开水面。如果手先出水，肩会遇到很大的阻力。移臂应放松，且垂直于
   身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽，往往导致过早转体，使手在头前入水。其结果是使节奏减慢，并影响身
   体的转动。正确的入水点应在肩延线上。