游泳安全要点
1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋
2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；
7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记
留意自己是否被冲出太远，即使调整方向，确保安全。
游泳自救
一.游泳时抽筋的自救停止游动,仰面浮在水面上;拉伸抽筋部位的肌肉
（1）脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、趾伸成直线；
（2）小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体。过度抽筋，需改变游泳姿势，尽快上岸。或向
他人求救。
二.筋疲力尽的自救
觉得寒冷或疲倦，立刻游回岸。如离岸过远，或过度疲乏，就仰浮在水上保留体力；向岸上救生员或同伴挥动手、呼叫求救；若有人前来救援，放松身体，切勿紧抱救援者；如没有救援者，放松漂浮在水面上，待体力恢复后才游回岸。
小常识：身体在冷水中游泳的反应
一旦骤然跳进冷水中，身体对之立刻有反应。首先，不由自主地用力吸几口气，若吸入过度，医学上称之为换气过度。换气过度会致血液中的二氧化碳含量降低，引起抽筋。随后几分钟内，血压升高，心跳加快，此时容易将水吸入肺内而导致溺水。所以，在较冷的水中游泳时，游泳前要作好充分的活动，慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制自己的呼吸。室内游泳池的水温通常保持在26-29度，这个温度最适宜游泳。若水温为20度，此时在水中，身体所产生的热量就不及所散发的热量。身体表层和四肢的肌肉、神经会不由自主地降低温度，以保护体内器官免受伤害。由此，全身的活动和协调能力减弱，容易发生溺水。通常于10度以下的冷水中，正常人15分钟以后就不能动弹了。
怎样拯救溺水者
溺水者往往张皇失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括拯救者。因此，只要有其他方法将溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救。当然，万不得已的情况下，以施救者有能力的前提下，下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想准备，此时的溺水者的本能反应，可能使施救力不从心，最终救人不成反而陪上性命。
以下是一些下水施救的常识：
下水前应准备一块结实足够长的长条布或毛巾，救生圈；如果决定下水救人，尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者时，与溺水者正面相遇，必须立刻采用仰泳迅速后退。在溺水者抓不及处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸；切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近，立刻松手游开；如必须用手去救，且溺水者十分张皇失措，则应从背接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者的靠近自己的头，并用力用肘夹住溺水者的肩膀。同时安慰溺水者，尽量让溺水者情绪稳定。采取仰泳的方式将溺水者拖回岸；若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边。
被溺水者抓住怎样脱身
若给溺水者正面搂住，把头低下潜入水中，并将溺水者的双臂向上推过头顶，，迅速脱身到其够不着的水域；若溺水者抓住一只脚，用另一只脚将溺水者踹其肩膀，迅速脱身到其够不着的水域；若溺水者从后面搂住你的头颈部，马上低下头保护咽喉，然后抓住其上面一只手腕往下拉，同时用另一只手托起其肘部。这样即能脱身，有能抓住溺水者；若以上方法都无法脱身，千万不要慌张。此时，深深吸一口气，然后将溺水者按下水中。由于溺水者一心想浮出水面，此举之往下沉，势必放手，趁势迅速脱身到其够不着的水域。若体力尚可，在脱身后从后面接近溺水者进行施救。
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